Feliz Navidad!

Las Navidades ya están aquí, bueno......, las Navidades en cuanto a luces de colores y Alimentación (que es lo que a mi me interesa) llegaron hace ya unas semanas. Al final, si echamos cuentas, estamos por lo menos un mes comiendo, polvorones, turrones, o embutidos, y todo eso, al final pasa factura!

La cuesta de Enero no solo es difícil a nivel económico, si no que, algunos tienen que pelear con 5 kilos de más en su cuerpo.

 

Pero qué hacer para evitar esta "cuesta"? La respuesta es fácil; MODERACION.  No hay fórmulas mágicas, ni dietas milagro ni nada de eso. Los días de fiesta son cuatro; dos comidas familiares y dos cenas. No digo que haya que comer como un pajarito esos días, o tomarte una ensaladita mientras el resto de la familia devora el cordero; pero sí intentar evitar el comer por comer. Hay que disfrutar de las fiestas, de la compañía, y por supuesto de esos alimentos que en otros momentos del año no consumimos, pero eso no nos da vía libre para atiborrarnos y acabar con dolor de tripa todos los días.

 

 

Por lo tanto hay que mantener una dieta equilibrada, pero si, ya hemos pecado, y hemos devorado con toda la bandeja de turrones, habrá que intentar compensar los excesos. Hay muchos profesionales que no están de acuerdo con esta idea de compensar; y por un lado tienen razón, ya que una de nuestras labores como Nutricionistas-Dietistas es la Educación Alimentaria. Pero una vez cometido el pecado, hay que buscar soluciones, y la primera de ellas, es intentar que ese exceso no se vuelva a cometer, y en segundo lugar, conseguir que después de una ingesta elevada de calorías, al día siguiente ésta ingesta tenga un balance negativo, es decir, consumir menos, para así equilibrarlo con el día que se consumió más.

 

Para conseguir esta compensación, podemos hacerlo comiendo más ligero los días posteriores a las comilonas, o bien usar algún tipo de batido sustitutivo de comidas, como VNDiet.

 

 

 

Después de esto, solo me queda, desearos unas Felices Fiestas! y deciros que disfrutéis de unos trocitos de turrón o algún polvorón, porque no hay alimento malo, sino la frecuencia con la que se ingiere ;)

 

Nos vemos en el 2014!!!!!

 

 

 

 Fotos 1 y 2: www.proveedores.com y www.hola.com
 Foto felicitación Navidad 2013: cedida por Angel Velázquez.